Pokud se budíte s bolavými zády, i když jste předchozí den nic nepřetěžovali, stojí za to podívat se na matraci, na které spíte. Nesprávná podpora páteře během spánku patří k častým, ale snadno přehlédnutelným příčinám ranní ztuhlosti a bolesti.
Tento článek nenahrazuje konzultaci s lékařem. Pokud vás bolesti zad trápí dlouhodobě nebo se zhoršují, poraďte se s odborníkem – matrace může pomoct zmírnit nepohodlí, ale příčinu bolesti neurčí.
Co znamená "dobrá podpora páteře"
Zdravá podpora znamená, že matrace drží páteř v přirozené linii bez ohledu na polohu, ve které spíte – tedy že se propadají jen ta místa těla, která to potřebují (ramena, boky), zatímco pás beder zůstává podepřený. Ani příliš měkká, ani příliš tvrdá matrace tohle obvykle nezvládá – měkká nechá boky propadnout příliš hluboko, tvrdá nedovolí ramenům a bokům se dostatečně zabořit.
Jaké materiály se u bolavých zad osvědčují
- Paměťová (visco) pěna – přizpůsobuje se tvaru těla a rovnoměrně rozkládá tlak, což ocení lidé s citlivými zády
- Latex – kombinuje pružnou oporu s přizpůsobením tvaru těla, nepropadá se tolik jako klasická pěna
- Taštičkové jádro s více zónami tuhosti – rozděluje matraci na oblasti s různou podporou (např. tužší v bedrech, měkčí v ramenou)
Tuhost podle váhy a spací polohy
Tuhost matrace by měla odpovídat vaší váze a poloze, ve které nejčastěji spíte – špatně zvolená tuhost je jedna z nejčastějších příčin, proč "zdravotní" matrace bolesti zad nezmírní. Podrobný návod, jak tuhost vybrat, najdete v článku Jak vybrat tvrdost matrace podle váhy a spací polohy.
Konkrétní typy v nabídce
V kategorii zdravotní matrace najdete modely kombinující paměťovou pěnu i taštičkové jádro, například Zdravotní matrace MEMORY VERDE 22 cm 1+1 nebo Taštičková matrace Air Effect Medium.
Co ještě zvážit
- Rošt pod matrací – i kvalitní matrace nefunguje dobře na starém nebo nevyhovujícím roštu; polohovací lamelové rošty umožňují dodatečně podepřít oblast beder
- Postupná změna – tělo si na novou matraci obvykle zvyká několik týdnů, počáteční mírný diskomfort neznamená automaticky špatnou volbu
- Osobní vyzkoušení – tuhost a podpora se nejlíp posoudí naživo, ne z popisku
Na prodejnách v Praze a Plzni si matrace můžete vyzkoušet přímo v poloze, ve které spíte. Kontakty najdete na stránce kontakty.